🚀 ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ БУСТ ТРИАЛЫ:

Ракета, триалы - это упражнения с фокусом на проработку конкретной проблемной зоны. Мы добавляем триалы в конце тренировки для дополнительной, изолированной, МОЩНОЙ проработатки определенной мышечной группы, для укрепления всего КОР-а и подтяжки проблемной зоны.

🚀КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ БУСТ ТРИАЛЫ:
  • Выбирай плейлист с той зоной, над которой хочешь изолированно поработать.
  • Один триал это одно упражнение. Выполняй не более одного триала в день, не более 5-и раз в неделю и проходи плейлист на выбранную зону по порядку, начиная с первого упражнения.
  • Если у тебя имеется несколько проблемных зон, чередуй триалы между собой, например: пн-ягодицы, вт-пресс, ср- руки.
  • Каждый триал необходимо повторить 100 раз. Можно разделить 100 повторений на несколько подходов или сделать их без перерыва.
▪️Ссылки на плейлисты:
  • Триал на пресс:
  • Триал на ягодицы: 
  • Триал на внутреннюю поверхность бедра: 
  • Триал на руки: 
  • Триал на спину: 
  • Триал на зону галифе: 
🚀ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ:
  • ЛЮБОЙ БУСТ тренировочного режима происходит только по твоему желанию. Это не обязаловка. Есть силы и желание бусти режим - добавляй растяжку, триалы и т.д - ДЕЛАЙ! Сил и желания нету - не делай. Вот так все просто.
  • Во время прохождения спец.проекта SPRINT7 ты не выполняешь бусты. ТОЛЬКО - спринт!
С заботой о твоей фигурке, Света Ракета💖💚💜
Made on
Tilda